晒太阳
民间有“万物生长靠太阳”的说法，阳光是人类生存的基础。寒冬里，有些人常感神疲乏力、四肢冰冷，因此，冬日里不妨晒晒太阳。
现在办公一族，长期伏案工作，运动量又少人，而且夏季长期待在空调房间，导致肩颈酸痛、身体湿气过重。
冬季晒太阳，可以把身体的湿气排掉，促进新陈代谢加快，增加血液循环。而且适当晒太阳可以促进维生素D的合成，增强人体对钙、磷的吸收，起到强壮骨骼的作用。每次晒太阳时间不要太长，10分钟-30分钟即可。
步行
步行，对于整天久坐办公室的脑力劳动者来说，是一种积极的休息方式。在户外新鲜空气里行走，能缓和神经的紧张，提高反应能力和记忆力。
中国居民膳食指南提出“最好每天行走6000步”，如果在此基础上，能达到1万步的活动目标，对健康更加有益。
步行不受场地和时间的限制，可随时步行，如下班回家买菜、饭后遛弯等；
